Liberta-te da sobrecarga digital.
Encontra o teu centro no coração da natureza.
Data: 15 de novembro
Local: Parque Nacional do Peneda-Gerês, Bosques do Mezio
Horário: Partida do Porto 08h00, chegada 19h00
Valor do programa:130€
Vivemos ligados a tudo, menos a nós próprios. O Programa de Detox Digital da B-ID é um convite corajoso: desligar os ecrãs e reconectar com a vida real. Ao longo de um dia, criamos um espaço protegido onde é possível fazer um reset digital, rodeado por natureza, apoio terapêutico e atividades que nutrem corpo e mente.
Desliga, Respira, Reconecta.
O que pode esperar:
- Entrega voluntária dos dispositivos à chegada (opcional, mas recomendada);
- Caminhadas conscientes ao ar livre;
- Banhos de floresta;
- Dinâmicas de promoção da consciência corporal e do relaxamento, através de ferramentas como a meditação e a imaginação guiada;
- Dinâmicas para a promoção do despertar dos sentidos;
Momentos de pausa e contemplação;
Integração da experiência com recurso à escrita e à criatividade; - Dinâmicas de reflexão individual e em grupo;
- Reflexão acerca de estratégias para o retorno ao dia-a-dia.
Todas as atividades são opcionais e cuidadosamente adaptadas ao grupo, respeitando a individualidade de cada participante.
Ideal para quem sente necessidade de desacelerar do ritmo do digital, para quem tem dificuldade em parar ou dormir. Para quem deseja pausar o ruído digital, reencontrar a presença, reencontrar-se no silêncio e reconectar-se com o essencial.
O preço inclui:
- Organização e realização do programa especificado
- Acompanhamento de guias de montanha especializados, durante o trekking.
- Acompanhamento por equipa terapêutica constituída por psicólogos especialistas
- Seguro de responsabilidade civil
- Transporte de autocarro, a partir da ID Clinics (Porto)
E não inclui:
- A hora de almoço é em plena montanha, pelo que cada participante deverá trazer almoço e snacks para comer ao longo do dia.
Que material devo levar para esta viagem?
Roupa e calçado
Para tirar o melhor proveito da experiência e para garantir condições de conforto e segurança, cada participante deve levar roupa e calçado adequados. A roupa deve ser confortável e adequada ao clima, usada por camadas, de modo a facilitar a regulação térmica ao longo do dia. É importante ter sempre na mochila um casaco impermeável, mesmo em dias de bom tempo, já que as condições meteorológicas podem alterar-se rapidamente. Em relação ao calçado, deve optar-se por botas de trekking impermeáveis e com sola dura, adequadas aos percursos na natureza.
Mochila do dia
Sugere-se que cada participante leve uma mochila pequena (cerca de 20L) para acompanhar durante o dia.
Na mochila diária, é aconselhável incluir:
Documento de identificação e medicação preventiva (se aplicável)
Água (cantil), almoço e pequenos reforços alimentares
Protetor solar
Uma muda de roupa leve (incluindo meias)
Equipamento de trekking, como bastões, conforme o percurso e as condições meteorológicas
Saco para o lixo pessoal
Toalha ou tapete de yoga leve e fácil de acondicionar na mochila
