Recuperação de Burnout
Quando o corpo avisa e a mente grita por sentido, é tempo de parar.
Proxima data: A anunciar em breve
Liberta-te da exaustão.
Reequilibra corpo e mente no coração da natureza.
Data: A anunciar em breve
Local: Ponte de Lima, nos Bosques do Corno do Bico
Valor do retiro: 130€
O burnout não é um cansaço qualquer. É um colapso energético e emocional que pede escuta, cuidado e transformação. Este programa é uma resposta profunda e integrada, que junta psicoterapia, natureza e rituais de recuperação.
Aqui, não tratamos apenas os sintomas. Criamos tempo e espaço para que o corpo descanse, a mente respire e o coração se reorganize. Com acompanhamento próximo e afetuoso da nossa equipa clínica e guias de bem-estar, cada participante é convidado a parar com segurança e a iniciar um novo ciclo, com ferramentas para não voltar ao ponto de rotura.
O que pode esperar:
- Dinâmicas de grupo sobre limites, autocuidado e reconexão com o propósito
- Entrega voluntária dos dispositivos à chegada (opcional, mas recomendada);
- Caminhadas conscientes ao ar livre;
- Banhos de floresta;
- Dinâmicas de promoção da consciência corporal e do relaxamento, através de ferramentas como a meditação e a imaginação guiada;
- Dinâmicas para a promoção do despertar dos sentidos;
Momentos de pausa e contemplação;
Integração da experiência com recurso à escrita e à criatividade; - Dinâmicas de reflexão individual e em grupo;
- Reflexão acerca de estratégias para o retorno ao dia-a-dia.
Todas as atividades são opcionais e cuidadosamente adaptadas ao grupo, respeitando a individualidade de cada participante.
Ideal para quem sente necessidade de desacelerar do ritmo do digital, para quem tem dificuldade em parar ou dormir. Para quem deseja pausar o ruído digital, reencontrar a presença, reencontrar-se no silêncio e reconectar-se com o essencial.
O preço inclui:
- Organização e realização do programa especificado
- Acompanhamento de guias de montanha especializados, durante o trekking.
- Acompanhamento por equipa terapêutica constituída por psicólogos especialistas
- Seguro de responsabilidade civil
- Transporte de autocarro, a partir da ID Clinics (Porto)
E não inclui:
- A hora de almoço é em plena montanha, pelo que cada participante deverá trazer almoço e snacks para comer ao longo do dia.
Que material devo levar para esta viagem?
Roupa e calçado
Para tirar o melhor proveito da experiência e para garantir condições de conforto e segurança, cada participante deve levar roupa e calçado adequados. A roupa deve ser confortável e adequada ao clima, usada por camadas, de modo a facilitar a regulação térmica ao longo do dia. É importante ter sempre na mochila um casaco impermeável, mesmo em dias de bom tempo, já que as condições meteorológicas podem alterar-se rapidamente. Em relação ao calçado, deve optar-se por botas de trekking impermeáveis e com sola dura, adequadas aos percursos na natureza.
Mochila do dia
Sugere-se que cada participante leve uma mochila pequena (cerca de 20L) para acompanhar durante o dia.
Na mochila diária, é aconselhável incluir:
Documento de identificação e medicação preventiva (se aplicável)
Água (cantil), almoço e pequenos reforços alimentares
Protetor solar
Uma muda de roupa leve (incluindo meias)
Equipamento de trekking, como bastões, conforme o percurso e as condições meteorológicas
Saco para o lixo pessoal
Toalha ou tapete de yoga leve e fácil de acondicionar na mochila
